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    Ballon d'exercices

    Ballon d'exercices


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    Ballon exercice
    ball vendu seul
    diam 65cm
    Faire de la gymnastique sur un ballon
    Cette discipline est née dans les années 1960 en Suisse, et était conçue au départ pour la rééducation du dos. Pendant les années 1990, le swiss ball a été adopté aux Etats-Unis par un grand nombre de professionnels du fitness. Cette technique se pratique avec un gros ballon souple par définition instable. Le but : trouver votre centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs. Les muscles abdominaux et la colonne vertébrale sont particulièrement sollicités. Il ne s'agit pas ici d'augmenter la masse musculaire mais de la tonifier, et d'assouplir l'ensemble du corps pour une silhouette harmonieuse et un joli maintien.
    Pour qui ?
    Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à toutes : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon. Ainsi, les débutantes et confirmées comme les sportives de haut niveau peuvent varier la difficulté en s'"éloignant" peu à peu du ballon, c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis. Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui ont tendance à diminuer avec le temps.



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